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      2. << 1 ... 8 9 10 11 12 13 [14] 
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         歸途!減肥半年210斤到120斤達成!!!媽我回來了!!!

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        來自:上海
        注冊:2009-04-14
        發帖:7+371

        老卵!


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 這個家伙很懶,什么也沒留下......
        2019-02-22 10:15:56
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        來自:保密
        注冊:2018-07-11
        發帖:2+1493

        藍葉[lanyezia] 22樓

        lz住哪里?我上門來摸摸~~

        摸哪里(ー_ー)!!


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 這個家伙很懶,什么也沒留下......
        2019-02-22 11:09:11
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        來自:保密
        注冊:2019-02-24
        發帖:0+6

        嗷。。。結棍額??


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 這個家伙很懶,什么也沒留下......
        2019-02-24 08:56:37
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        來自:保密
        注冊:2017-10-07
        發帖:22+296

        減肥已經接近一年時間,身材還算保持的不錯,出差也不忘跑步鍛煉,希望看我帖子的每一位TF都能減肥成功!



        ------------------------------------------------------------------------------------------- 這個家伙很懶,什么也沒留下......
        2019-02-24 13:54:01
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        來自:上海
        注冊:2010-02-21
        發帖:16+220

        結棍額,吾三年只下了4kg


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 我每天在做著決定,而且每一個都很艱難!
        2019-03-03 13:34:30
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        來自:保密
        注冊:2019-02-17
        發帖:32+436

        男人形象最重要 必須減肥


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 這個家伙很懶,什么也沒留下......
        2019-03-09 23:58:48
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        來自:保密
        注冊:2019-03-17
        發帖:0+2

        佩服,相當的不容易


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 這個家伙很懶,什么也沒留下......
        2019-03-18 07:32:38
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        來自:保密
        注冊:2019-01-03
        發帖:0+13
        有毅力

        ------------------------------------------------------------------------------------------- 這個家伙很懶,什么也沒留下......
        2019-03-18 10:17:38
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        來自:保密
        注冊:2017-10-09
        發帖:0+2

        必須要支持一下,雖然才剛看到,也要自律自強,向樓主學****。


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 這個家伙很懶,什么也沒留下......
        2019-03-18 11:07:19
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        來自:保密
        注冊:2019-03-18
        發帖:0+6
        膜拜樓主!

        ------------------------------------------------------------------------------------------- 這個家伙很懶,什么也沒留下......
        2019-03-18 12:27:57
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        來自:上海.浦東新
        注冊:2016-09-06
        發帖:11+730

        佩服


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 這個家伙很懶,什么也沒留下......
        2019-03-27 07:39:31
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        來自:上海
        注冊:2004-12-18
        發帖:123+11805

        要衰竭


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 這家伙很懶,什么都沒有留下。。。
        2019-03-27 07:49:28
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        來自:上海
        注冊:2009-03-26
        發帖:258+2018

        尤里·伯伊卡[qq5m0xak12] 樓主

        故事從今年快過年的時候和老媽的微信對話開始,媽媽一句再****常不過的嘮叨卻成為了我接下去半年的動力,今天坐火車回上海,媽媽我做到了!!!


        肚子餓 吃全麥麥片 可否?


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 人生就像打電話,不是你先掛,就是我先掛......
        2019-03-27 11:59:52
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        來自:保密
        注冊:2017-10-07
        發帖:22+297

        尤里·伯伊卡[qq5m0xak12] 樓主

        故事從今年快過年的時候和老媽的微信對話開始,媽媽一句再****常不過的嘮叨卻成為了我接下去半年的動力,今天坐火車回上海,媽媽我做到了!!!


        酷愛雙飛[mmiiaaoo100] 663樓

        肚子餓 吃全麥麥片 可否?


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 這個家伙很懶,什么也沒留下......
        2019-03-27 14:19:21
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        來自:上海.浦東新
        注冊:2006-11-07
        發帖:99+10429

        每天10-20km,膝蓋沒事,也是奇跡。月跑量超過400沒生病?


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 松餅是這樣煉成的!
        2019-04-01 07:05:38
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        來自:上海
        注冊:2016-01-05
        發帖:77+2224

        我是太瘦了也煩惱。


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 這個家伙很懶,什么也沒留下......
        2019-04-03 08:05:06
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        來自:上海
        注冊:2011-06-12
        發帖:0+226
        歷害

        ------------------------------------------------------------------------------------------- 這個家伙很懶,什么也沒留下......
        2019-04-03 08:12:02
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        來自:上海
        注冊:2003-05-12
        發帖:5+1952

        媽說,我兒子210斤大馬子,你哪里來的小種雞


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 這個家伙很懶,什么也沒留下......
        2019-04-05 18:56:27
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        來自:保密
        注冊:2018-07-26
        發帖:18+1705
        210減到120,真夠狠的

        ------------------------------------------------------------------------------------------- 這個家伙很懶,什么也沒留下......
        2019-04-05 19:02:48
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        來自:南極洲
        注冊:2017-08-09
        發帖:0+4

        好厲害


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 喜歡一個人 看天空
        2019-04-06 09:55:24
        5426
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        來自:上海
        注冊:2000-12-08
        發帖:2173+27158

        胸肌呢?你練這么狠不可能不練胸啊


        ------------------------------------------------------------------------------------------- ThinkPad&ThinkCentre高級經銷商 價格從優,服務不打折 MSN:yaozhiyu@hotmail.com
        2019-04-06 10:51:48
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        來自:上海.黃浦
        注冊:2008-01-05
        發帖:36+1263

        mark


        ------------------------------------------------------------------------------------------- &nbsp;
        2019-04-12 13:27:21
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        來自:保密
        注冊:2018-03-01
        發帖:0+47

        好勵志啊


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 老亂是阿拉老亂(???)?
        2019-05-09 22:01:42
        1502
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        來自:上海
        注冊:2008-11-03
        發帖:81+774


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 這個家伙很懶,什么也沒留下......
        2019-05-09 22:22:44
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        來自:保密
        注冊:2017-11-07
        發帖:107+2161

        厲害厲害


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 這個家伙很懶,什么也沒留下......
        2019-05-09 22:46:32
        57
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        來自:保密
        注冊:2017-11-07
        發帖:107+2162

        尤里·伯伊卡[qq5m0xak12] 126樓

        剛開始吃這些的確很餓,尤其是晚上,這個只有靠意志力堅持,我自己感覺堅持一個月基本****慣了,沒辦法,想要收獲必須要付出,所以請堅持。

        樓主主食只用麥麩,山芋,紫薯,玉米這四種除了麥麩牛奶泡,其他一律清蒸,水果有大番茄,蘋果,梨,桃子,獼猴桃,香蕉,葡萄柚,偶爾會吃點車厘子,青提屬于開大葷,這個可以根據自己口味調節,蔬菜的話就隨便了,綠葉菜自己喜歡什么就吃什么,樓主蔬菜一律水煮,只沾油醋汁,對了很重要一點減肥期間很可能會遇到便秘,相當痛苦,經過樓主自己反復嘗試,總結出了粗纖維蔬菜加木耳或者菌類水煮,對樓主有效,便秘問題一去不復返,還有后期大運動量時樓主會把主食放在跑步前一小時吃,不得不說碳水對你的運動表現相當重要,身體缺少碳水那跑起來就是軟腳蟹,吃力了伐的了!再說下樓主每天必吃的有安佳脫脂牛奶,一個雞蛋,一個蘋果。這三樣從開始到結束從來沒有間斷過,另外山上的帖子有大神說喝清咖啡,樓主也是某寶買的泰國的很便宜,經過樓主測試跑步前一個半小時喝杯清咖啡可以有效提高運動效果,非常不錯,還有每天基本4升水,樓主都是喝綠茶,除了晚上喝白開水不然睡不著。

        對了,樓主無氧運動是最后兩個月加入的,而且就是做做無器械運動,所以雞胸肉吃的比較少。

        運動補劑我除了維骨力和維生素片其他都不吃的,屌絲吃不起!!


        凍檸茶和一點點的冰淇淋紅茶可以喝嗎


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 這個家伙很懶,什么也沒留下......
        2019-05-09 22:53:55
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        來自:保密
        注冊:2017-10-07
        發帖:22+298

        尤里·伯伊卡[qq5m0xak12] 126樓

        剛開始吃這些的確很餓,尤其是晚上,這個只有靠意志力堅持,我自己感覺堅持一個月基本****慣了,沒辦法,想要收獲必須要付出,所以請堅持。

        樓主主食只用麥麩,山芋,紫薯,玉米這四種除了麥麩牛奶泡,其他一律清蒸,水果有大番茄,蘋果,梨,桃子,獼猴桃,香蕉,葡萄柚,偶爾會吃點車厘子,青提屬于開大葷,這個可以根據自己口味調節,蔬菜的話就隨便了,綠葉菜自己喜歡什么就吃什么,樓主蔬菜一律水煮,只沾油醋汁,對了很重要一點減肥期間很可能會遇到便秘,相當痛苦,經過樓主自己反復嘗試,總結出了粗纖維蔬菜加木耳或者菌類水煮,對樓主有效,便秘問題一去不復返,還有后期大運動量時樓主會把主食放在跑步前一小時吃,不得不說碳水對你的運動表現相當重要,身體缺少碳水那跑起來就是軟腳蟹,吃力了伐的了!再說下樓主每天必吃的有安佳脫脂牛奶,一個雞蛋,一個蘋果。這三樣從開始到結束從來沒有間斷過,另外山上的帖子有大神說喝清咖啡,樓主也是某寶買的泰國的很便宜,經過樓主測試跑步前一個半小時喝杯清咖啡可以有效提高運動效果,非常不錯,還有每天基本4升水,樓主都是喝綠茶,除了晚上喝白開水不然睡不著。

        對了,樓主無氧運動是最后兩個月加入的,而且就是做做無器械運動,所以雞胸肉吃的比較少。

        運動補劑我除了維骨力和維生素片其他都不吃的,屌絲吃不起!!


        zhanlong66[zhanlong66] 676樓

        凍檸茶和一點點的冰淇淋紅茶可以喝嗎

        減肥的話冰淇淋就不要吃了,含糖飲料最好也不要吃了,實在想吃舔的可以用甜葉菊代糖代替


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 這個家伙很懶,什么也沒留下......
        2019-05-11 15:50:23
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        來自:上海
        注冊:2011-02-19
        發帖:9+115

        看了樓主的帖子,從18年10月開始跑步,每天5Km-10km,剛開始連續跑了40天,后續基本一周3跑,從90kg已經降到80kg不到了,目前在做增肌。目前身高185cm,體脂17,謝謝樓主的媽媽那段話給了我決心!


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 這個家伙很懶,什么也沒留下......
        2019-05-13 16:14:35
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        來自:保密
        注冊:2017-10-07
        發帖:22+299

        丁丁又來了[mike_ywt] 678樓

        看了樓主的帖子,從18年10月開始跑步,每天5Km-10km,剛開始連續跑了40天,后續基本一周3跑,從90kg已經降到80kg不到了,目前在做增肌。目前身高185cm,體脂17,謝謝樓主的媽媽那段話給了我決心!

        真心為你高興,希望一直保持下去


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 這個家伙很懶,什么也沒留下......
        2019-05-13 23:54:30
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        來自:保密
        注冊:2019-05-06
        發帖:13+161
        看臉型lz骨架不大

        ------------------------------------------------------------------------------------------- 無問西東,親媽爆炸
        2019-05-14 07:43:34
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        來自:保密
        注冊:2018-10-09
        發帖:9+2645

        尤里·伯伊卡[qq5m0xak12] 15樓

        接下來兩張是昨天早上運動結束后所拍,樓主今天火車回上海。


        原先210現在120去掉90斤肥膘!兄弟你多下來的皮膚去哪了?我199斤一直運動健身,現在190斤,就是瘦不下去。


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 這個家伙很懶,什么也沒留下......
        2019-05-14 08:41:28
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        來自:江蘇
        注冊:2002-11-25
        發帖:161+2771

        佩服,樓主側面看有點像彭于晏啊


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 大家好,我是來自江蘇南京的朋友,不在KDS裝上海人,不會瀏覽及回復任何有地域攻擊的帖,尊重別人也就是尊重自己,來KDS只是喜歡玩機喜歡看YD的帖子,來上海愛上海,尊重上海人民的一切風俗習慣。
        2019-05-14 14:09:22
        1675
        35
        來自:上海.浦東新
        注冊:2009-11-01
        發帖:64+2720


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 人變了心 言而無信 人斷了情 無謂傷心 我一直聆聽 我閉上眼睛 不敢 看你的表情 滿天流星 無窮無盡 我的眼淚 擦不干凈 所以絕口不提 所以暗自反省
        2019-05-14 16:17:30
        1700
        1
        來自:上海
        注冊:2009-11-08
        發帖:4+605

        勵志的!


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 這個家伙很懶,什么也沒留下......
        2019-05-15 15:29:16
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        來自:保密
        注冊:2017-11-05
        發帖:0+0

        兇啊


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 這個家伙很懶,什么也沒留下......
        2019-06-09 12:52:13
        693
        2119
        來自:保密
        注冊:2017-01-04
        發帖:83+4899

        Ronnie.L[wx1it9n1d8] 685樓

        兇啊

        兇個屁,盧瑟

        ------------------------------------------------------------------------------------------- 這個家伙很懶,什么也沒留下......
        2019-06-09 13:31:44
        3464
        1900
        來自:上海
        注冊:2008-02-05
        發帖:661+15831

        LZ很牛啊


        山上看到的1個月10公斤    食譜很嚴苛


        自己一個月5公斤    現在真是覺得控制體重很輕松    如果自己想   體重可以1天接近一斤往下掉        


        7分吃3分練    絕對是真言


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 這個家伙很懶,什么也沒留下......
        2019-06-09 13:55:42
        3464
        1900
        來自:上海
        注冊:2008-02-05
        發帖:661+15832

        連  jin  這個字  都禁了? 


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 這個家伙很懶,什么也沒留下......
        2019-06-09 13:56:39
        2362
        11
        來自:上海
        注冊:2003-01-18
        發帖:33+3296

        看了你的帖子。。。

        決定我也吃麥片過活吧。。。。


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 這個家伙很懶,什么也沒留下......
        2019-06-09 14:36:23
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        來自:上海.崇明
        注冊:2016-04-05
        發帖:95+2987

        想到120j 估計這輩子都沒可能了


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 簽名都不讓改?
        2019-06-09 14:39:17
        1280
        0
        來自:上海
        注冊:2005-07-12
        發帖:16+581

        你是人啊,這毅力,你做什么都能成功


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 這個家伙很懶,什么也沒留下......
        2019-07-09 15:08:45
        1049
        48
        來自:保密
        注冊:2008-07-27
        發帖:8+704

        你這個帖子看了第3遍了,4月底開始到現在,從91.6掉到了81.1,上個月膝蓋損了,停了1月,在吃維骨力,現在沒動力就看看你帖子就好了,你是個好榜樣


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 這個家伙很懶,什么也沒留下......
        2019-07-11 13:37:45
        1289
        10
        來自:上海
        注冊:2003-06-02
        發帖:111+2926

        靠,牛逼


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 愛請深愛,不愛請勿傷害
        2019-07-17 23:26:01
        14
        0
        來自:保密
        注冊:2018-12-04
        發帖:1+29

        wow 大爺變大叔


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 這個家伙很懶,什么也沒留下......
        2019-07-22 13:32:47
        232
        0
        來自:保密
        注冊:2018-06-16
        發帖:2+43

        MARK


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 提供HEETS 口糧
        2019-07-24 17:56:14
        44
        0
        來自:保密
        注冊:2019-06-03
        發帖:31+651

        加油啊,樓主!減肥了


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 這個家伙很懶,什么也沒留下......
        2019-08-02 16:50:38
        24
        2
        來自:上海.浦東新
        注冊:2017-01-25
        發帖:5+44

        保護膝蓋視頻能推嗎?謝謝


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 屁閑話伐歡喜聽
        2019-08-02 17:16:19
        3
        0
        來自:保密
        注冊:2019-08-09
        發帖:2+0

        ??b,向你學****


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 老虎的尾巴摸不得,尤其母老虎
        2019-08-10 10:00:33
        2585
        53
        來自:江蘇
        注冊:2009-06-06
        發帖:479+14763

        胖子的特點就是喜歡吃,如果不干預,會越來越胖,各種毛病都會上身的


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 古人一年吃10斤肉,現代人一年吃200-300斤肉,那有這么多自然生長的肉?以前一頭豬生長1年出欄,現在催熟豬只要3-5個月。現代人的欲望催長了這么多雞鴨魚肉和蔬菜。兒童性早熟,奇形怪狀的毛病越來越多,現代人類究竟能活多久?請遏制你的欲望吧。
        2019-08-10 10:09:34
        x
        引用20樓@ 特雷西00 發表的:

        首先,請你以一種,團成一個團的姿勢,然后,慢慢地比較圓潤的方式,離開這座讓你討厭的城市,或者討厭的人的周圍首先,請你以一種,團成一個團的姿勢,然后,慢慢地比較圓潤的方式,離開這座讓你討厭的城市,或者討厭的人的周圍

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        主題: 歸途!減肥半年210斤到120斤達成!!!媽我回來了!!!
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