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         健身一年了,來張對比圖

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        來自:上海
        注冊:2009-05-29
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        nishi11[nishi11] 244樓

        老法師告訴你,你在說謊。別說一年,你兩年練成有刻度,也是個本事。何況對吃有苛刻的要求,你不可能做到不食人間煙火的

        八個月減脂期,嚴格控制,一頓欺騙餐都沒有,我朋友打比賽我陪他斷碳斷鹽。自己做不到不代表別人做不到,就你這樣還老法師


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 這個家伙很懶,什么也沒留下......
        2019-08-05 15:09:35
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        來自:上海.黃浦
        注冊:2018-02-13
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        樓主有多高?1米9?


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 這個家伙很懶,什么也沒留下......
        2019-08-05 22:46:50
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        來自:保密
        注冊:2019-04-25
        發帖:1+66

        你這體脂…厲害


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 這個家伙很懶,什么也沒留下......
        2019-08-05 22:50:13
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        來自:保密
        注冊:2017-02-09
        發帖:924+11266

        不吃


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 這個家伙很懶,什么也沒留下......
        2019-08-05 23:04:43
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        來自:上海
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        nishi11[nishi11] 244樓

        老法師告訴你,你在說謊。別說一年,你兩年練成有刻度,也是個本事。何況對吃有苛刻的要求,你不可能做到不食人間煙火的

        毛毛雨[ad50119083] 250樓

        八個月減脂期,嚴格控制,一頓欺騙餐都沒有,我朋友打比賽我陪他斷碳斷鹽。自己做不到不代表別人做不到,就你這樣還老法師

        這個就不對了,欺騙餐不是騙你的心態的,是騙的身體和大腦,定期欺騙餐是很有必要的,維持代謝的手段,順便自己內心也可以滿足,健身效果不是一步登天,是曲折前進的,苦行僧飲食么必要


        ------------------------------------------------------------------------------------------- &nbsp;讓青春吹動了你的長發讓它牽引你的夢 不知不覺這紅塵的歷史已記取了你的笑容  &nbsp;&nbsp;
        2019-08-06 08:49:37
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        來自:保密
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        射精英雄傳[000594803] 3樓

        我感覺左邊更有腔調


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 這個家伙很懶,什么也沒留下......
        2019-08-06 08:56:23
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        來自:上海.松江
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        飛古好切切[wakamono94] 33樓

        還真有鍵盤YY自己健身的。。。

        除非不上班,每天練,P下圖才有這樣的效果。正常上班下班,總有一個月幾天有事情的,哪怕一個月20天鍛煉,每次一小時就是極限了,反正時間長了我就鍛煉不動了、

        跑步都是3KM,你要說10KM身體虛不算而且對膝蓋損傷很大。負重深蹲多了屁股也大了,大腿也粗了,沒意思的


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 退山學習apache了 努力提升自己
        2019-08-06 09:22:09
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        毛毛雨[ad50119083] 250樓

        八個月減脂期,嚴格控制,一頓欺騙餐都沒有,我朋友打比賽我陪他斷碳斷鹽。自己做不到不代表別人做不到,就你這樣還老法師

        懂經小透卵[mastajin] 254樓

        這個就不對了,欺騙餐不是騙你的心態的,是騙的身體和大腦,定期欺騙餐是很有必要的,維持代謝的手段,順便自己內心也可以滿足,健身效果不是一步登天,是曲折前進的,苦行僧飲食么必要

        他左邊這個照片體脂率較低,肌肉含量也不高,據他說現在80公斤…要么樓主1米9,80公斤,個么BMI22左右達到左邊照片的程度,我還算給余量的哦,哈哈哈,所以說,高興就好


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 這個家伙很懶,什么也沒留下......
        2019-08-06 09:44:59
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        來自:上海
        注冊:2008-05-31
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        已隱藏 3 層疊樓[點擊展開]

        懂經小透卵[mastajin] 254樓

        這個就不對了,欺騙餐不是騙你的心態的,是騙的身體和大腦,定期欺騙餐是很有必要的,維持代謝的手段,順便自己內心也可以滿足,健身效果不是一步登天,是曲折前進的,苦行僧飲食么必要

        香蕉龜太郎[wx90fbugdl] 257樓

        他左邊這個照片體脂率較低,肌肉含量也不高,據他說現在80公斤…要么樓主1米9,80公斤,個么BMI22左右達到左邊照片的程度,我還算給余量的哦,哈哈哈,所以說,高興就好

        向來不以此揣測他人是不是有騙人,我覺得健身成果是自己的反正,想騙就騙咯


        ------------------------------------------------------------------------------------------- &nbsp;讓青春吹動了你的長發讓它牽引你的夢 不知不覺這紅塵的歷史已記取了你的笑容  &nbsp;&nbsp;
        2019-08-06 09:59:45
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        來自:上海
        注冊:2008-05-31
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        飛古好切切[wakamono94] 33樓

        還真有鍵盤YY自己健身的。。。

        滬BJW525[yaphi] 256樓

        除非不上班,每天練,P下圖才有這樣的效果。正常上班下班,總有一個月幾天有事情的,哪怕一個月20天鍛煉,每次一小時就是極限了,反正時間長了我就鍛煉不動了、

        跑步都是3KM,你要說10KM身體虛不算而且對膝蓋損傷很大。負重深蹲多了屁股也大了,大腿也粗了,沒意思的

        我基本每天早上四點半起來,五組卷腹動作700個當做熱身和有氧,然后繞路跑步到班車點12公里是個學校,單雙杠無氧一周循環,練到六點半上班車,到單位換衣服,下班跑回家,大概20分鐘,比坐公交到家還快,多出的時間,練一刻鐘到20分鐘爆發或者技巧交替練****,六點出頭可以到家,下雨天不練。一天算下來兩個半鐘頭伐,飲食基本徹底放開,想吃啥喫啥。


        ------------------------------------------------------------------------------------------- &nbsp;讓青春吹動了你的長發讓它牽引你的夢 不知不覺這紅塵的歷史已記取了你的笑容  &nbsp;&nbsp;
        2019-08-06 10:05:14
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        來自:上海.黃浦
        注冊:2018-02-13
        發帖:3+398

        已隱藏 4 層疊樓[點擊展開]

        香蕉龜太郎[wx90fbugdl] 257樓

        他左邊這個照片體脂率較低,肌肉含量也不高,據他說現在80公斤…要么樓主1米9,80公斤,個么BMI22左右達到左邊照片的程度,我還算給余量的哦,哈哈哈,所以說,高興就好

        懂經小透卵[mastajin] 258樓

        向來不以此揣測他人是不是有騙人,我覺得健身成果是自己的反正,想騙就騙咯

        嗯,我也不好,人家是來炫耀的,何必的


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 這個家伙很懶,什么也沒留下......
        2019-08-06 10:19:42
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        來自:上海
        注冊:2010-04-06
        發帖:134+1116

        heiyou[heiheiheiyou] 25樓

        減肥很簡單的,但要練出肌肉很難。很多人沒有堅持到底是因為定的目標是肌肉男。實際上瘦下去就可以。控制飲食量,晚8點后不準進食,早睡早起。肯定瘦下來。都不用你每天跑5公里。

        我覺得練出肌肉容易,減脂很難,可能因人而異吧


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 這個家伙很懶,什么也沒留下......
        2019-08-06 12:08:56
        1860
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        來自:上海
        注冊:2008-08-07
        發帖:83+2093

        樓主怎么要折騰多少時間在鍛煉上?


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 這個家伙很懶,什么也沒留下......
        2019-08-06 12:10:45
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        來自:上海.長寧
        注冊:2009-11-13
        發帖:5+2399

        原來的你更有腔調


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 上將潘鳳
        2019-08-06 12:19:14
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        來自:上海
        注冊:2003-12-24
        發帖:1976+16421

        我就想減肚子 有撒好辦法木有


        ------------------------------------------------------------------------------------------- .-----...-----..----...--..--.------..
        2019-08-06 12:20:00
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        20
        來自:上海
        注冊:2015-05-15
        發帖:20+2214

        這個老卵的


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 這個家伙很懶,什么也沒留下......
        2019-08-06 12:22:34
        325
        2
        來自:上海
        注冊:2013-04-25
        發帖:5+3188

        羨慕10%的

        我17% 手上比以前肥的時候明顯太多

        肚子上還是 果然肚子是最難減的


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 首先,請你以一種,團成一個團的姿勢,然后,慢慢地比較圓潤的方式,離開這座讓你討厭的城市,或者討厭的人的周圍
        2019-08-06 12:22:35
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        來自:上海
        注冊:2015-07-14
        發帖:1+328

        正能量 頂


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 這個家伙很懶,什么也沒留下......
        2019-08-06 12:25:17
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        來自:上海
        注冊:2008-05-31
        發帖:101+7985

        heiyou[heiheiheiyou] 25樓

        減肥很簡單的,但要練出肌肉很難。很多人沒有堅持到底是因為定的目標是肌肉男。實際上瘦下去就可以。控制飲食量,晚8點后不準進食,早睡早起。肯定瘦下來。都不用你每天跑5公里。

        什么時候[human318] 262樓

        我覺得練出肌肉容易,減脂很難,可能因人而異吧

        幻覺而已,減脂是一錘子買賣,長肌肉是日積月累

        ------------------------------------------------------------------------------------------- &nbsp;讓青春吹動了你的長發讓它牽引你的夢 不知不覺這紅塵的歷史已記取了你的笑容  &nbsp;&nbsp;
        2019-08-06 12:32:14
        1498
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        來自:上海
        注冊:2008-05-31
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        深海[pchomePD] 265樓

        我就想減肚子 有撒好辦法木有

        除了抽脂以外沒有一項運動是減肚子的,減脂只有全身減

        ------------------------------------------------------------------------------------------- &nbsp;讓青春吹動了你的長發讓它牽引你的夢 不知不覺這紅塵的歷史已記取了你的笑容  &nbsp;&nbsp;
        2019-08-06 12:34:32
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        來自:上海
        注冊:2008-05-31
        發帖:101+7987

        飛古好切切[wakamono94] 33樓

        還真有鍵盤YY自己健身的。。。

        滬BJW525[yaphi] 256樓

        除非不上班,每天練,P下圖才有這樣的效果。正常上班下班,總有一個月幾天有事情的,哪怕一個月20天鍛煉,每次一小時就是極限了,反正時間長了我就鍛煉不動了、

        跑步都是3KM,你要說10KM身體虛不算而且對膝蓋損傷很大。負重深蹲多了屁股也大了,大腿也粗了,沒意思的

        那練的強度不是很高,我一般早上4點半起來5組動作共700個卷腹,每組最后接一個兩頭起,這些當做有氧練,然后繞路跑個12公里到班車點,班車點邊上是學校,操場單雙杠練到6點35分坐班車去上班,到單位換衣服,下班以后直接跑回家20分鐘出頭一點,比坐公交快多了,多出來的時間練練爆發練練技巧交替,20分鐘不到,6點出頭到家,一天算下來2個半小時,但是大多數時間都是替代生活日常需要的耗時,上下班如果坐公交就一個小時20分鐘了,市區堵車厲害倒是跑步來的快多了,下雨天不練休息休息

        ------------------------------------------------------------------------------------------- &nbsp;讓青春吹動了你的長發讓它牽引你的夢 不知不覺這紅塵的歷史已記取了你的笑容  &nbsp;&nbsp;
        2019-08-06 12:40:56
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        引用20樓@ 特雷西00 發表的:

        首先,請你以一種,團成一個團的姿勢,然后,慢慢地比較圓潤的方式,離開這座讓你討厭的城市,或者討厭的人的周圍首先,請你以一種,團成一個團的姿勢,然后,慢慢地比較圓潤的方式,離開這座讓你討厭的城市,或者討厭的人的周圍

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