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         健身一年了,來張對比圖

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        來自:上海
        注冊:2010-12-22
        發帖:2+495

        闊以噢,LZ


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 人得自個兒成全自個兒...
        2019-08-01 13:49:16
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        來自:上海.靜安
        注冊:2007-07-30
        發帖:102+29003

        假的,鑒定完畢。


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 寬帶山制餅廠質檢/試吃部主任兼人事保衛科副科長 人家叫我【理查德森·王】其實我叫【王·理查德森】
        2019-08-01 13:50:04
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        來自:上海
        注冊:2010-01-15
        發帖:0+603

        還是胖的時候派頭大香煙一叼肚皮一挺蠻有領導派頭的


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 這個家伙很懶,什么也沒留下......
        2019-08-01 13:52:53
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        來自:上海.長寧
        注冊:2008-01-27
        發帖:79+11756
        碉堡了!不可思議!毅力驚人!

        ------------------------------------------------------------------------------------------- 我不懶...
        2019-08-01 13:54:09
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        1
        來自:上海
        注冊:2014-05-25
        發帖:1+1236

        撈亂!還練出了一堆毛。。。


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 這個家伙很懶,什么也沒留下......
        2019-08-01 13:55:39
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        來自:保密
        注冊:2017-06-17
        發帖:30+258

        確定是同一個人嗎


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 這個家伙很懶,什么也沒留下......
        2019-08-01 14:06:04
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        來自:保密
        注冊:2009-01-03
        發帖:34+2775

        皮蛋古泡飯[yongxinglu] 28樓

        LZ可以額,我剛剛堅持了6個月。每天5公里有氧+50個俯臥撐和50個卷腹(一個禮拜去2-3次健身房做做臥推)。不吃蛋****,晚上不吃主食

        6個月減了12斤。現在一直控制在80KG左右,身高183

        這么拼才減了12斤,我肯定堅持不了半年的。


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 這個家伙很懶,什么也沒留下......
        2019-08-01 14:11:49
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        來自:上海.黃浦
        注冊:2016-07-13
        發帖:29+399

        皮蛋古泡飯[yongxinglu] 28樓

        LZ可以額,我剛剛堅持了6個月。每天5公里有氧+50個俯臥撐和50個卷腹(一個禮拜去2-3次健身房做做臥推)。不吃蛋****,晚上不吃主食

        6個月減了12斤。現在一直控制在80KG左右,身高183

        TL[pippo44] 56樓

        這么拼才減了12斤,我肯定堅持不了半年的。

        年紀上去了,能堅持鍛煉是好事,反正半年前的照片和現在的照片比,有明顯區別。


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 讓我做版主,山上每人一個紅包
        2019-08-01 14:13:39
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        來自:上海
        注冊:2009-05-29
        發帖:7+275

        日雜之家[rizazhijia] 26樓

        我不信,左邊的家居裝修和右邊的完全不同

        很簡單,請在相同位置拍一張

        我也在健身,我認為一年時間光靠自己練不可能從左邊練成右邊那樣

        那是你認為,賭點什么嗎


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 這個家伙很懶,什么也沒留下......
        2019-08-01 14:34:53
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        來自:江蘇
        注冊:2003-04-25
        發帖:72+6012

        我不相信這兩個照片是同一個人,

        臉型不同,體毛不同;


        你要說從右往左變,右邊20歲的LZ,左邊30多的LZ沒準我還相信了


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 隨便看看
        2019-08-01 14:37:01
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        來自:上海
        注冊:2009-05-29
        發帖:7+276

        唉,山上剛率還是不少的,有些人快樂肥宅水喝喝鍵盤敲敲,山上指點江山以為自己很聰明,實際剛率一則


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 這個家伙很懶,什么也沒留下......
        2019-08-01 14:37:14
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        來自:上海
        注冊:2010-09-04
        發帖:102+1608

        LZ怎么練的啊。。有人帶哇··


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 這個家伙很懶,什么也沒留下......
        2019-08-01 14:39:19
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        來自:上海.虹口
        注冊:2017-11-22
        發帖:227+2049

        wx0se1j7sa[wx0se1j7sa] 4樓

        減肥把毛也減出來啦

        杯具[zhiaiyaojing] 9樓

        笑死我了

        把四眼也減掉了

        照片真的是樓主嗎?


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 這個家伙很懶,什么也沒留下......
        2019-08-01 14:44:29
        1464
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        來自:上海
        注冊:2009-05-29
        發帖:7+277

        皮蛋古泡飯[yongxinglu] 28樓

        LZ可以額,我剛剛堅持了6個月。每天5公里有氧+50個俯臥撐和50個卷腹(一個禮拜去2-3次健身房做做臥推)。不吃蛋****,晚上不吃主食

        6個月減了12斤。現在一直控制在80KG左右,身高183

        我減脂的時候練的不多的,一周兩場力量,兩節有氧操課,還有一場足球,主要是飲食控制,提高蛋白質攝入,降低脂肪和碳水,總熱量不低于基礎代謝。 現在增肌一周五練 胸腿背肩膀手臂循環


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 這個家伙很懶,什么也沒留下......
        2019-08-01 14:45:12
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        來自:上海
        注冊:2009-05-29
        發帖:7+278

        毛毛雨[ad50119083] 樓主

        30多的老棺材了,為了健康從去年7月開始鍛煉,來張對比圖。8個月,105kg到80kg,現在增肌中。


        神勇小白鼠[zeroleon] 39樓

        問下LZ,我跟你差不多,上周開始減肥連續4天,控制吃的,每天1小時6公里,一斤沒瘦,想死的心也有,LZ開始也是這樣嗎

        減肥以天為單位的?幾年吃出來的肉你想四天就練掉?


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 這個家伙很懶,什么也沒留下......
        2019-08-01 14:48:57
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        來自:上海.浦東新
        注冊:2015-11-20
        發帖:70+1946

        120-170也用了一年


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 這個家伙很懶,什么也沒留下......
        2019-08-01 14:50:36
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        來自:上海.閔行
        注冊:2017-07-21
        發帖:436+2241

        牛逼!說方法


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 哪能為似提啦~
        2019-08-01 14:51:20
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        來自:上海
        注冊:2009-05-29
        發帖:7+279

        wxj5otkpf4[wxj5otkpf4] 7樓

        參把手,我跟你一模一樣的情況居然...

        210減到160,現在增肌到87公斤樣子,體脂10左右

        體脂10牛逼,我最低到12,最近在增肌 有16了


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 這個家伙很懶,什么也沒留下......
        2019-08-01 14:51:55
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        來自:圣文森特和格林納丁斯
        注冊:2018-10-08
        發帖:18+1386

        這身材已經秒山上大部分了


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 這個家伙很懶,什么也沒留下......
        2019-08-01 14:55:51
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        來自:江蘇.徐州市
        注冊:2017-11-23
        發帖:6+790

        tt 天天減肥 從95kg 減肥到100kg了


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 三人行有我必濕
        2019-08-01 14:56:44
        2287
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        來自:上海
        注冊:2010-04-09
        發帖:34+6942

        才一年。。。可以的!LZ對自己蠻狠的


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 這個家伙很懶,什么也沒留下......
        2019-08-01 15:04:56
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        21
        來自:上海
        注冊:2009-05-29
        發帖:7+280

        毛毛雨[ad50119083] 樓主

        30多的老棺材了,為了健康從去年7月開始鍛煉,來張對比圖。8個月,105kg到80kg,現在增肌中。


        儂剛撒??[santana2000] 40樓

        體重、肌肉,我都相信,但是皮膚1年能收這么快,我不相信。。尤其你右邊那個圖。。。

        右邊那個mix調過50% 腹肌主要還是靠光線 家里拍沒健身房效果好 健身房射燈下面拍自信心爆棚了要


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 這個家伙很懶,什么也沒留下......
        2019-08-01 15:09:23
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        來自:上海.閘北
        注冊:2012-12-29
        發帖:25+1783

        這是一個人?


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 新嘉定人愿作松江,嘉定,青浦婿!
        2019-08-01 15:11:23
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        來自:上海
        注冊:2009-05-29
        發帖:7+281

        bigxujing[bigxujing] 70樓

        才一年。。。可以的!LZ對自己蠻狠的

        對,就是干死自己


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 這個家伙很懶,什么也沒留下......
        2019-08-01 15:16:13
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        來自:上海
        注冊:2009-05-29
        發帖:7+282

        誠營[cywl774] 68樓

        這身材已經秒山上大部分了

        哈哈是的減脂是成功的,不過健身房練的好的太多了,還在努力增肌


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 這個家伙很懶,什么也沒留下......
        2019-08-01 15:18:46
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        來自:上海.普陀
        注冊:2004-06-16
        發帖:1+203

        wx0se1j7sa[wx0se1j7sa] 4樓

        減肥把毛也減出來啦

        杯具[zhiaiyaojing] 9樓

        笑死我了

        把四眼也減掉了

        肯定不是一個人


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        2019-08-01 15:20:20
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        來自:湖北.武漢市
        注冊:2018-02-24
        發帖:2+922

        少吃一頓中飯或者晚飯。堅持的住就減下來了,其實對身體也沒什么損害,一天吃2頓夠了。早飯要吃飽就行。


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 這個家伙很懶,什么也沒留下......
        2019-08-01 15:21:23
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        來自:上海.嘉定
        注冊:2007-04-28
        發帖:187+2466

        哈哈,歡樂


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 我們不生產錢,我們是錢的搬運工。
        2019-08-01 15:21:26
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        來自:上海
        注冊:2014-07-19
        發帖:175+18472

        我差不多也是105kg,去年九月至今,目前87kg。


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 北風吹,秋風涼,誰家嬌妻守空房,你有困難我幫忙,我住隔壁我姓王。
        2019-08-01 15:25:01
        287
        3
        來自:保密
        注冊:2018-06-25
        發帖:353+2370

        不是一個人


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 這個家伙很懶,什么也沒留下......
        2019-08-01 15:26:09
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        來自:保密
        注冊:2019-04-11
        發帖:45+205

        冊那,阿古那能弄個?哪些個健身項目分享下


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 申花是冠軍
        2019-08-01 15:32:36
        1084
        1
        來自:上海
        注冊:2013-04-08
        發帖:12+2797
        減肥還能把奶滴頭減小了阿?對了,減肥還能讓自己手臂長毛?

        ------------------------------------------------------------------------------------------- 這個家伙很懶,什么也沒留下......
        2019-08-01 15:36:16
        1464
        21
        來自:上海
        注冊:2009-05-29
        發帖:7+283

        哈哈哈,說不是本人的鍵盤們賭點什么嗎,賭什么你們說,本周六上午九點帶好賭注到蘭嵩路555給你們看真人,講話前嘴巴托托牢,就看不起你們這些鍵盤


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 這個家伙很懶,什么也沒留下......
        2019-08-01 15:43:57
        1069
        930
        來自:上海
        注冊:2009-06-01
        發帖:115+6652

        LZ厲害了,向你學****


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 這個家伙很懶,什么也沒留下......
        2019-08-01 15:45:54
        868
        10
        來自:保密
        注冊:2008-12-22
        發帖:53+4194
        哪里健身

        ------------------------------------------------------------------------------------------- 這個家伙很懶,什么也沒留下......
        2019-08-01 15:56:27
        684
        6
        來自:保密
        注冊:2017-08-19
        發帖:1+1931

        哪里健的多少錢,不說打死你


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 這個家伙很懶,什么也沒留下......
        2019-08-01 16:07:02
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        0
        來自:保密
        注冊:2018-04-27
        發帖:4+1932

        https://www.libaclub.com/t_13_10347732_5.htm



        鍵盤女 一邊盜圖YY 身材 ,另一邊鍵盤阿姨喊自己貸款2000W  


        哈哈哈  


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 這個家伙很懶,什么也沒留下......
        2019-08-01 16:13:54
        1256
        2
        來自:保密
        注冊:2009-01-03
        發帖:34+2776

        已隱藏 2 層疊樓[點擊展開]

        TL[pippo44] 56樓

        這么拼才減了12斤,我肯定堅持不了半年的。

        皮蛋古泡飯[yongxinglu] 57樓

        年紀上去了,能堅持鍛煉是好事,反正半年前的照片和現在的照片比,有明顯區別。

        我快40了,****時應酬多,我184cm,上個月秤體重居然86kg,嚇了我一跳。買了劃船機和動感單車,目標減15斤。



        ------------------------------------------------------------------------------------------- 這個家伙很懶,什么也沒留下......
        2019-08-01 16:14:26
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        0
        來自:上海
        注冊:2005-07-12
        發帖:16+585

        老卵,我也在練,106,一個月了,剛到102。我是控制飲食,主食玉米,蘋果,燕麥粥,加牛肉,銀鱈魚,蝦。不知道這么吃對不對。一周練腿一次,器械一次,其他時間游泳,但游泳強度不大,抱著動動比不動要好的心態游的。不知道以上可行伐,望指點


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 這個家伙很懶,什么也沒留下......
        2019-08-01 16:22:17
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        0
        來自:上海.黃浦
        注冊:2016-07-13
        發帖:29+411

        均金[abcy111] 89樓

        老卵,我也在練,106,一個月了,剛到102。我是控制飲食,主食玉米,蘋果,燕麥粥,加牛肉,銀鱈魚,蝦。不知道這么吃對不對。一周練腿一次,器械一次,其他時間游泳,但游泳強度不大,抱著動動比不動要好的心態游的。不知道以上可行伐,望指點

        運動強度太低,要減肥前期晚上什么都不碰,最多蔬菜色拉,堅持一個月。運動強度低,運動好感覺不錯,過不了多久水分補充回來,體重又上升,適當增加運動強度。

        目前看來,跑步是最好的減肥利器,入門的話一天2-3公里開始,堅持1-2個月后可以改到5公里,然后一直下去


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 讓我做版主,山上每人一個紅包
        2019-08-01 16:25:18
        4671
        0
        來自:上海
        注冊:2003-01-24
        發帖:917+10791

        毛毛雨[ad50119083] 82樓

        哈哈哈,說不是本人的鍵盤們賭點什么嗎,賭什么你們說,本周六上午九點帶好賭注到蘭嵩路555給你們看真人,講話前嘴巴托托牢,就看不起你們這些鍵盤

        住的很近的么。。。相當的近


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 歲月靜好 現世安康
        2019-08-01 16:31:59
        1491
        33
        來自:上海.靜安
        注冊:2008-09-02
        發帖:81+6232

        毛毛雨[ad50119083] 樓主

        30多的老棺材了,為了健康從去年7月開始鍛煉,來張對比圖。8個月,105kg到80kg,現在增肌中。


        我只想問:性功能增強多少?


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 中國應該施行24歲女人不結婚上繳工資的50%作為剩女稅!
        2019-08-01 16:53:02
        1132
        0
        來自:上海
        注冊:2013-06-20
        發帖:13+1766

        老板->伙計?


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 這個家伙很懶,什么也沒留下......
        2019-08-01 16:55:45
        2295
        198
        來自:上海.靜安
        注冊:2008-06-01
        發帖:335+13675

        左邊嗲呀


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 這個家伙很懶,什么也沒留下......
        2019-08-01 17:03:48
        1060
        4
        來自:上海
        注冊:2015-06-30
        發帖:20+3492

        原照有點像楊百萬哦。


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 這個家伙很懶,什么也沒留下......
        2019-08-01 17:14:47
        740
        0
        來自:上海
        注冊:2014-09-12
        發帖:0+191

        我以為是我朋友…



        ------------------------------------------------------------------------------------------- 這個家伙很懶,什么也沒留下......
        2019-08-01 17:34:44
        1120
        216
        來自:上海
        注冊:2005-08-22
        發帖:226+2800

        左邊是你爸


        ------------------------------------------------------------------------------------------- semlly cat~~~~semlly cat~~~~ It's not my fault~~~~~~~~~~~~~~
        2019-08-01 17:36:17
        673
        5
        來自:上海
        注冊:2012-06-29
        發帖:35+2420

        有名額啊嗚亂[qqjmikc5vh] 1樓

        我艸,一年就行了?這是經歷了多大的痛苦,我97kg想減毅力不夠啊

        以前我也達到過這重量,后來不刻意減肥,只是盡量吃素食,時間長了就會慢慢瘦下來。

        克林頓也是可很好的例子,克林頓以前也是麥當勞、肯德基一類漢堡的愛好者,有心臟病。后來在他女兒的勸說下吃素食,現在人瘦下來許多。


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 硬盤碎片太多了,是該好好整理整理了。
        2019-08-01 17:51:11
        459
        45
        來自:保密
        注冊:2017-03-14
        發帖:33+266

        明顯不是一個人


        ------------------------------------------------------------------------------------------- 這個家伙很懶,什么也沒留下......
        2019-08-01 18:00:31
        << 1 ... 1 [2] 3 4 5 6  ... 6 >> 
        x
        引用20樓@ 特雷西00 發表的:

        首先,請你以一種,團成一個團的姿勢,然后,慢慢地比較圓潤的方式,離開這座讓你討厭的城市,或者討厭的人的周圍首先,請你以一種,團成一個團的姿勢,然后,慢慢地比較圓潤的方式,離開這座讓你討厭的城市,或者討厭的人的周圍

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